Jak aktywność fizyczna wpływa na efektywność pracowników? Ważne fakty dla HR

Ruch to zdrowie, ile razy słyszeliśmy to hasło? Ale czy zastanawiało Cię kiedyś, jak niebagatelny wpływ ma na to, jak pracujemy? Poprawia koncentrację, pomaga radzić sobie ze stresem, zmniejsza liczbę zwolnień lekarskich i zwiększa poziom energii w ciągu dnia. Dla pracodawców oznacza to, że inwestowanie w aktywność pracowników nie jest tylko benefitem. To działanie, które może realnie wspierać efektywność całego zespołu. Przyjrzeliśmy się kilku faktom na ten temat.

W skrócie

Regularna aktywność fizyczna poprawia koncentrację, samopoczucie i produktywność pracowników.
Badania pokazują, że osoby aktywne rzadziej korzystają ze zwolnień lekarskich i lepiej radzą sobie ze stresem.
HR powinien aktywizować pracowników do ruchu, stawiając na programy, które angażują zarówno osoby aktywne, jak i nieaktywne.

Aktywność fizyczna a efektywność pracowników

Wpływ aktywności fizycznej na efektywność pracowników został potwierdzony w wielu badaniach.

Przegląd 39 badań naukowych dotyczących programów zdrowotnych w miejscu pracy wykazał, że inicjatywy promujące aktywność fizyczną prowadziły do zmniejszenia absencji, a w części badań (choć jest to trudne do zmierzenia) również do wzrostu produktywności i wydajności pracy. Autorzy podkreślają, że miejsca pracy są idealnym miejscem do wdrażania programów wellbeingowych i przynosić wymierne korzyści organizacjom.

To ważny wniosek dla działów HR. Nawet jeśli nie każdą korzyść da się policzyć w arkuszu Excel, wpływ aktywności fizycznej na funkcjonowanie organizacji jest coraz lepiej udokumentowany.

Pracownicy są bardziej produktywni w dniach, w których ćwiczą

Jednym z najczęściej cytowanych badań dotyczących wpływu aktywności fizycznej na pracę jest eksperyment przeprowadzony przez naukowców z University of Bristol. Wzięło w nim udział 201 pracowników biurowych, którzy porównywali swoją efektywność w dniach, kiedy ćwiczyli w czasie pracy, oraz w dniach bez aktywności.

Wyniki były jednoznaczne. W dniach, w których uczestnicy podejmowali aktywność fizyczną, oceniali wyżej niemal wszystkie aspekty swojej pracy. Deklarowali m.in.:

lepsze zarządzanie czasem,
wyższą wydajność,
większą koncentrację,
łatwiejsze radzenie sobie z wymaganiami zawodowymi,
lepszą współpracę z innymi pracownikami.

Co ciekawe, badacze zauważyli również, że po treningu poprawiał się nastrój uczestników, a właśnie lepsze samopoczucie w dużej mierze odpowiadało za wzrost ich produktywności. Innymi słowy, aktywność fizyczna nie tylko poprawiała kondycję, ale sprawiała, że pracownicy po prostu pracowali efektywniej.

Mniej zwolnień lekarskich

Jednym z najbardziej odczuwalnych efektów aktywności fizycznej zespołu jest ograniczenie absencji.

Ten przegląd badań potwierdził ujemną korelację między aktywnością fizyczną w czasie wolnym a absencją chorobową wśród osób pracujących. Innymi słowy, wyniki potwierdzają, że promocja aktywności fizycznej rzeczywiście zmniejsza absencję pracowników.

To pokazuje, że regularny ruch może przynosić korzyści nie tylko pracownikom, ale również całej organizacji. W końcu mniejsza absencja nie pozostaje bez wpływu na efektywność i produktywność pracowników.

Dlaczego ruch zwiększa produktywność?

Odpowiedź tkwi w tym, jak aktywność fizyczna wpływa na nasze zdrowie, ciało i umysł. Ruch poprawia przepływ krwi i dotlenienie mózgu. Dzięki temu łatwiej utrzymać koncentrację, szybciej podejmować decyzje i skuteczniej radzić sobie z wymagającymi zadaniami.

Dodatkowo podczas wysiłku organizm obniża poziom kortyzolu, czyli hormonu stresu, oraz zwiększa wydzielanie endorfin. W efekcie ruch może wspomagać pracowników w budowaniu odporności psychicznej i przeciwdziałać wypaleniu. Ponadto aktywni pracownicy często wracają do obowiązków z większą energią, lepszym nastawieniem i głową pełną pomysłów.

To inwestycja, która może się zwrócić

Z perspektywy pracodawcy aktywność fizyczna pracowników to nie tylko sposób na poprawę samopoczucia zespołu. Coraz więcej analiz pokazuje, że dobrze zaprojektowane programy wellbeingowe mogą przynosić także wymierne korzyści biznesowe.

Jedno z badań naukowców z Uniwersytetu Harvarda wykazało, że każdy 1 dolar zainwestowany w programy wellbeingowe może przynosić nawet 3,27 dolara oszczędności w kosztach opieki zdrowotnej oraz 2,73 dolara oszczędności wynikających z mniejszej absencji pracowników.

Oczywiście nie oznacza to, że każda inicjatywa automatycznie wygeneruje taki zwrot. Wszystko zależy od sposobu jej zaprojektowania oraz zaangażowania pracowników. Warto jednak zauważyć, że nawet nowsze badania, które ostrożniej podchodzą do szacowania zwrotu z inwestycji, potwierdzają jedną rzecz – programy promujące zdrowie i aktywność fizyczną poprawiają zachowania zdrowotne pracowników oraz mogą ograniczać absencję.

Co może zrobić HR?

HR ma dziś do wyboru mnóstwo benefitów sportowych dla pracowników. Jak się w tym odnaleźć? Przede wszystkim nowoczesny benefit sportowy nie tylko powinien dawać pracownikom dostęp do swoich funkcji (jak np. karty sportowe), ale też motywować i aktywizować ich do ruchu.

Co więcej, warto, żeby nie były to jednorazowe, często jednodniowe eventy, ale akcje, które trwają przez dłuższy okres. Dlaczego? Dzięki temu pracownik będzie mógł w sobie wyrobić nawyk do ruchu, a przecież właśnie o to chodzi – by zespół na stałe włączył ruch w swój styl życia.

Zamień ruch w zaangażowanie z Aktywni dla Lasów

Właśnie na tym opierają się Aktywni dla Lasów. Pracownicy zdobywają kilometry podczas spacerów, biegania czy jazdy na rowerze, a następnie zamieniają je na drzewa sadzone w polskich lasach przez Posadzimy.pl.

Dzięki temu firma jednocześnie wspiera wellbeing, integrację zespołu i działania CSR. Ruch zyskuje dodatkowy sens, a pracownicy mają motywację, by być aktywnymi przez cały czas trwania wyzwania.

Chcesz sprawdzić, jak aktywność fizyczna może zwiększyć zaangażowanie pracowników? Skontaktuj się z Natalią i Olą – zobacz, jak wygląda sportowa grywalizacja połączona z sadzeniem drzew.